Unsere Dienstleistungen
Treffen Sie unsere wunderbare Gesundheitstrainerin, die mit Leidenschaft und Wissen dafür sorgt, dass Sie Ihre Gesundheitsziele erreichen. Sie freut sich darauf, Sie kennenzulernen und gemeinsam mit Ihnen den Weg zu einem besseren Wohlbefinden zu gehen.
Zeit für Achtsamkeit
Waldbaden
Inmitten der Natur zur Ruhe kommen – beim Waldbaden öffnen wir die Sinne, entschleunigen den Alltag und stärken unsere innere Verbindung.
Diese besondere Form der Achtsamkeit schenkt uns nicht nur Entspannung,
sondern wirkt sich auch nachweislich positiv auf unser Wohlbefinden und unser Immunsystem aus.
Mit viel Herz begleite ich dich durch den Wald – achtsam, liebevoll und ganz im Einklang mit dem natürlichen Rhythmus des Lebens. Lass uns gemeinsam eintauchen in die heilsame Kraft des Waldes und dir eine Auszeit schenken,
die lange nachwirkt.
Termine:
07.08.2025
13.08.2025
03.09.2025
15.09.2025
Dauer:
ca. 1,5 - 2 Stunden
Uhrzeit:
18:30 Uhr
Kosten:
25 Euro je Termin
Vorkenntnisse:
Nicht erforderlich – offen für alle die Spaß an Bewegung haben
Ort:
Parkplatz Halfenberg
53902 Bad Münstereifel-Sasserath
Zeit zum Durchatmen
Die Fünf Tibeter®
Die Fünf Tibeter® sind ein ganzheitliches Übungsprogramm, das auf fünf einfach erlernbaren Bewegungsabläufen basiert. Ursprünglich inspiriert von traditionellen Übungen tibetischer Mönche, vereinen sie Elemente aus Yoga, Atemtherapie und Energiearbeit.
Regelmäßig praktiziert, können sie die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessern, die Muskulatur kräftigen und den Kreislauf sanft anregen. Studien zeigen, dass rhythmische Bewegungen in Kombination mit bewusster Atmung das vegetative Nervensystem positiv beeinflussen – Stress wird reduziert, die innere Balance gestärkt.
Doch die Fünf Tibeter® sind weit mehr als nur körperliche Übungen: Sie fördern Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und die bewusste Verbindung von Bewegung und Atmung – ein Schlüssel für mehr Energie im Alltag.
In meinen Kursen zeige ich dir mit viel Herz und Klarheit, wie du diese Übungen individuell und angepasst an deine körperlichen Voraussetzungen ausführen kannst. Du brauchst weder Vorkenntnisse noch besondere Beweglichkeit – nur die Bereitschaft, dir selbst liebevoll zu begegnen.
Termine
folgen
Zeit für Beweglichkeit
Gesundheitskurse & Rehasport
Bewegung ist Leben – besonders dann, wenn sie auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt ist. In meinen Kursen rund um Rückengesundheit, Prävention und Rehasport (Orthopädie) liegt der Fokus auf einer ganzheitlichen Förderung deiner Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung.
Ob als ärztlich verordnetes Reha-Angebot oder als präventives Gruppentraining: Hier findest du Raum für nachhaltige Gesundheit, achtsames Bewegen und motivierende Gemeinschaft.
Mit Herz, Kompetenz und einem offenen Ohr begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Lebensqualität.
Beweglich im Sitzen – sanft und alltagstauglich
Für wen:
Ideal für Einsteiger*innen, Ältere oder Menschen mit Bewegungseinschränkungen
Kursformat:
überwiegend Sitzend auf dem Stuhl
Inhalt:
Mit kleinen, gezielten Bewegungsimpulsen aktivieren wir unseren Körper – ganz ohne Bodenübungen. Der Fokus liegt auf gelenkschonender Mobilisation, sanfter Dehnung der Faszien und bewusstem Atmen. Die Übungen fördern die Beweglichkeit, lösen Verspannungen und schenken neue Energie für den Alltag.
Ziel:
Wieder beweglicher werden – mit Leichtigkeit und Freude.
Kurs:
10 Einheiten à ca. 60 Minuten
Uhrzeit:
Freitag 12:00 Uhr bis 13:00 Uhr
Kosten:
75 € (Mitglieder des Sportvereins erhalten einmalig auf die Teilnahme eines Kurses eine Gutschrift von 25 €)
Ort:
Kleine Sporthalle Mutscheid
Termine:
29.08., 05.09., 12.09., 19.09, 26.09., 10.10., 17.10., 24.10., 31.10., 07.11.
Fit & Flexibel – Bewegung für den ganzen Körper
Für wen:
Für alle mit Lust auf mehr Beweglichkeit und neue Energie
Kursformat:
Sitzend, Stehend mit optionalen Übungen auf der Matte
Inhalt:
Wir mobilisieren, dehnen und kräftigen den Körper auf sanfte, aber wirkungsvolle Weise. Der Kurs kombiniert funktionelle Übungen, Faszienmobilisation und Atemtechniken zu einem wohltuenden Mix für Rücken, Schultern, Hüften & Co. Auch für sportliche Wiedereinsteiger geeignet.
Ziel:
Den Körper neu entdecken – mit mehr Leichtigkeit im Alltag.
Kurs:
10 Einheiten à ca. 60 Minuten
Uhrzeit:
Freitag 13:15 Uhr bis 14:15 Uhr
Kosten:
75 € (Mitglieder des Sportvereins erhalten einmalig auf die Teilnahme eines Kurses eine Gutschrift von 25 €)
Ort:
Kleine Sporthalle Mutscheid
Termine:
29.08., 05.09., 12.09., 19.09, 26.09., 10.10., 17.10., 24.10., 31.10., 07.11.
Beweg dich frei – mit Atem, Achtsamkeit & Faszienflow
Für wen:
Für bewegungsfreudige Menschen jeden Alters
Kursformat:
Im Stehen & auf der Matte, barfuß oder mit Socken
Inhalt:
Ein fließender Kurs mit Elementen aus Faszientraining, Atemarbeit und funktionellen Bewegungsfolgen. Wir fördern die Beweglichkeit, lösen Verklebungen und aktivieren neue Kraftreserven – im eigenen Rhythmus und ohne Leistungsdruck.
Ziel:
Wieder beweglicher und präsenter im eigenen Körper sein – ganzheitlich und nachhaltig.
Kurs:
10 Einheiten à ca. 60 Minuten
Uhrzeit:
Mittwoch 19:15 Uhr bis 20:15 Uhr
Kosten:
75 € (Mitglieder des Sportvereins erhalten einmalig auf die Teilnahme eines Kurses eine Gutschrift von 25 €)
Ort:
Kleine Sporthalle Mutscheid
Termine:
27.08., 03.09., 10.09., 17.09, 24.09., 08.10., 15.10., 29.10., 05.11., 12.11.
Atem & Ausgleich – Bewegungsritual für zwischendurch
Für wen:
Für alle, die viel sitzen, unter Stress stehen oder einfach zur Ruhe kommen möchten
Kursformat:
Stuhl- und leichte Standübungen
Inhalt:
Ein entschleunigender Bewegungskurs, der Körper und Geist in Einklang bringt. Mit ruhigen Dehn- und Atemübungen, Impulsen aus der Faszienarbeit und Achtsamkeit stärken wir die Körperwahrnehmung. Ideal als Ausgleich zum Alltag und zur Verbesserung der inneren Balance.
Ziel:
Mehr Ruhe, mehr Beweglichkeit, mehr Wohlbefinden – spürbar ab der ersten Stunde.
Kurs:
10 Einheiten à ca. 60 Minuten
Uhrzeit:
Mittwoch 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
Kosten:
75 € (Mitglieder des Sportvereins erhalten einmalig auf die Teilnahme eines Kurses eine Gutschrift von 25 €)
Ort:
Kleine Sporthalle Mutscheid
Termine:
27.08., 03.09., 10.09., 17.09, 24.09., 08.10., 15.10., 29.10., 05.11., 12.11.
Zeit für Balance
Beweglichkeitsübungen auf der Alpakawiese
Manchmal braucht es nur einen Moment der Stille, das sanfte Schnauben eines Alpakas und die Weite einer Wiese, um die innere Balance (wieder)zufinden.
Mein Angebot „Beweglichkeitsübungen auf der Alpakawiese“ verbindet achtsame Bewegung mit der besonderen Atmosphäre tierischer Gelassenheit. Hier darfst du loslassen, dich dehnen,
tief durchatmen – und einfach sein.
Mit liebevoll angeleiteten Einheiten unterstütze ich dich dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Ein Kurs, der nicht nur den Körper stärkt, sondern auch das Herz berührt.
Was dich erwartet:
Sanfte Mobilisations- und Dehnübungen im Stehen
Impulse aus der Faszienarbeit und bewusster Atmung
Ein achtsames Bewegungserlebnis in der Natur
Zeit zum Spüren, Ankommen und Auftanken in tierisch guter Gesellschaft
Termine
31.07.2025
11.08.2025
01.09.2025
Ort:
Obstwiesen-Alpakas©
Haus Hardt 20
53902 Bad Münstereifel
Dauer:
90 Minuten
Uhrzeit:
18:30 Uhr
Kosten:
25 Euro je Termin
Vorkenntnisse:
Nicht erforderlich – offen für alle die Spaß an Bewegung haben
Entspannen – Erleben – Eintauchen
Ein Wochenende mit Alpakas inmitten der Natur
Gönn dir eine Auszeit vom Alltag und tauche ein in ein Wochenende voller Ruhe, Naturverbundenheit und innerer Balance. Inmitten idyllischer Landschaft begleiten dich sanfte Alpakas durch zwei Tage voller achtsamer Erlebnisse.
Beim Waldbaden spüren wir die heilsame Kraft des Waldes: Der Aufenthalt zwischen Bäumen senkt nachweislich den Stresspegel, stärkt das Immunsystem und fördert das emotionale Gleichgewicht. In Kombination mit bewusstem Atmen, Lauschen und Wahrnehmen öffnet sich ein Raum für Entspannung und Regeneration.
Die Bewegungseinheiten auf der Alpakawiese bringen Leichtigkeit und Lebensfreude. Mit einfachen Übungen aus der Achtsamkeits- und Gesundheitsbewegung aktivierst du sanft deinen Körper – immer in Begleitung der neugierigen und ruhespendenden Tiere.
Am Abend wird es kreativ: Beim Filzen mit Alpakawolle entstehen kleine Kunstwerke – achtsam, handgemacht und warm wie das Tier selbst. Die weiche Wolle wirkt dabei nicht nur beruhigend, sondern verbindet dich auf besondere Weise mit dem Tier und deinem inneren Ausdruck.
Alpakas sind wahre Meister der Gelassenheit. Ihre stille, freundliche Art hilft uns, im Moment zu sein, abzuschalten und innerlich zur Ruhe zu kommen. Sie urteilen nicht, sie fordern nicht – sie sind einfach da.
Für wen:
Dieses Wochenende ist ideal für alle, die neue Kraft schöpfen, die Natur bewusster erleben und sich selbst etwas Gutes tun möchten – egal ob allein oder mit mehreren.
Termine:
01. bis 03.08.2025
15. bis 17.08.2025
17. bis 19.10.2025
Weitere Details findest du auf meiner Seite im Bereich Termine.
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